專家建議，學生一天至少要洗手八次以上!!!
各級學校今天開學，校園能否擋得住新流感蔓延？專家建議，學生一天至少要洗手八次以上，三餐、上廁所和每節下課都要落實洗手政策；公共場所的樓梯、扶手最好每二小時用酒精消毒一次；搭乘擁擠的交通工具最好戴口罩，減少病毒傳播。
台大醫學院名譽教授王正一表示，學校開學了，要防堵全國大流行，老師應好好指導學生呼吸道禮儀訓練，每天檢查學生是否帶口罩、手帕、衛生紙，要求學生一天至少洗手八次以上。
由於新流感病毒至少可存活好幾天，王正一建議，公共場所的扶手、電梯按鍵等，應比照醫院每二小時以消毒藥水徹底消毒，減少接觸感染，有感冒症狀者避免到密閉空間。
王正一主張，若疫情擴大，可比照ＳＡＲＳ期間開設「發燒門診」；災區收容中心應立即成立廿床規模的「災區醫院」，由各醫學中心認養，派六十名醫護人員進駐，及早掌控災區疫情。
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名醫夫妻檔 吃五分飽、天天運動
【中國時報 張翠芬／報導】2009.07.12
▲台北榮總院長林芳郁本身有家族性病史，所以他不僅注重飲食養生，也會定期健檢。 （方濬哲攝）
愛運動的林靜芸自稱是受父母影響，30幾歲就養成運動習慣，還拉著本來不運動的先生動。除了踩划步機，兩夫妻經常利用周末，搭公車到四獸山爬山。
一走進林芳郁、林靜芸這對名醫夫妻的家中，就看見客廳顯著的位置擺著一台划步機，宣示他們天天把運動、養生，落實在生活中。林芳郁明白的說：要長命百歲，唯一的方法就是「別吃太飽」；要青春永駐，最好的方法就是「天天運動」！
沒錯！每天晚上踩划步機，是兩人最「基本」的功課。林靜芸至少走半小時，林芳郁則是邊看電視、至少走一個小時以上。如果當天有應酬醉倒，林芳郁隔天一定補做回來。
台北榮總院長林芳郁和整形外科名醫林靜芸，兩人是大學同班同學，現在孩子都大了，林靜芸形容兩人像「雙胞胎、連體嬰」，吃東西、運動幾乎都是同步，林芳郁能養成天天運動的習慣，都是林靜芸監督照顧有功。
爬山走路 比上健身房便宜
愛運動的林靜芸自稱是受父母影響，30幾歲就養成運動習慣，還拉著本來不運動的先生動。除了踩划步機，兩夫妻經常利用周末，搭公車到四獸山爬山，從象山、虎山、九五峰，一路走到南港，別人可能要走2、3個小時的山路，腳力超好的林靜芸1小時40分就走完，林芳郁還望塵莫及呢！
林芳郁說，自己是醫生，一直覺得自己很健康，直到接任台大急診主任行政職後，才開始注意養生很重要；由於有高血壓家族史，48歲發現高血壓後，一直吃藥控制維持在120的正常標準。
吃得清淡 少肉多菜多水果
至於飲食，兩人都吃得清淡，早餐只喝一杯咖啡加白吐司就解決了。林芳郁中午都吃醫院的便當，不特別忌口，但盡量少紅肉、多青菜、魚、雞肉。林靜芸中午則是自己帶便當，因年輕時有便秘問題，所以她的中餐特別加強纖維質的攝取，多是以地瓜、五穀飯為主，現在每天排便都很順暢。
晚餐則是兩人世界的「談心時間」，由阿桑依林靜芸的指示準備好菜肴，兩夫妻邊吃邊分享一天的工作心得；這一天，兩人的晚餐除了必備的五穀飯，還有少量肉類，青菜有綠花椰菜、Ａ菜、菇類，還有竹笙竹筍湯，加上芭樂、番茄、鳳梨、哈密瓜等水果，每一項份量頂多一、兩口，但樣式多元。
控制體重 稍胖立刻減回去
林靜芸每天嚴格控制體重，一早起床第一件事就是「量體重」，到現在，腰圍竟然還跟大學時代一樣25吋，體重50.4公斤，她要求「連0.1的誤差都不行」。如果當天體重超過，她就以控制飲食多運動，把多出的小數點減回去。另外，她每天補充一顆綜合維他命，盡量睡足8小時，白天多補充水分，一天喝水3000cc以上。
倒是林芳郁，在擔任署長時，一口氣瘦了5公斤，讓林靜芸心疼不已；現在胖回1公斤，維持在74公斤，BMI24的標準，加上換了副變焦老花眼鏡，人顯得年輕起來。
最大心願 90歲手牽手運動
林芳郁有感而發的說，他上任榮總院長隔天，剛退休的外科主任劉毅猝逝，讓他警覺，榮總同仁都很認真在照顧病人，卻忽略了自己的健康，因此在榮總50周年院慶，推動全院員工登山。
因本身有家族性的大腸息肉，林芳郁每年定期健康檢查，且每3年固定做大腸鏡追蹤一次，他也提醒大家記得定期健康檢查。
林芳郁說，醫學在現階段沒有方法讓人更長壽，唯一能做的就是別吃太飽，吃五分飽即可；想要青春永駐，每天最好運動1小時。
這對大學班對情侶，到現在每天甜甜蜜蜜膩在一起，林芳郁說，他最大心願是：90歲時，兩人還健健康康的手牽手，一起去運動！
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,12&id=6987
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薛光傑專欄－ 好的飲食加運動 優於保健品!!!不用浪费时间和金钱买保健品!!!
• 2009-08-30 • 中國時報
老邁病人慢慢拿出自己帶來一整袋、瓶瓶罐罐的各式保健食品問醫生：到底要怎麼吃，身體會比較勇？
「醫生，我兒子在國外幫我買了好多維他命和健康食品，拿來給你參考一下！到底是要怎麼吃，身體會比較勇？」
在門診診間裡，老邁的病人一臉興奮，慢慢拿出自己帶來一整袋的瓶瓶罐罐，幾乎就要把診療室的辦公室淹沒。藥品有美國原裝的、日本原裝的、還有寫法文、德文與不知名文字的；內容從海藻片、維他命、抗氧化物、鈣片等等五花八門，一時我真不知道要從何開始說明。
醫院老病號 病歷一大疊
這位先生是醫院的老病號，翻開他厚厚的一本病歷，記錄著高血壓、關節炎，心臟肥大等一連串疾病，平常固定是看心臟科與骨科，偶爾看看家庭醫學科；最近開始注重身體保養。為了把家裡的健康食品與維他命搞清楚，今天特地把家裡保養品全帶齊了。
說到要怎麼吃、吃什麼、身體才會比較勇，可真是大哉問！簡單的問題卻問得我冒出一身冷汗，因為這問題牽連層面太大，更何況還有一桌子的健康食品等我解釋。我只好硬著頭皮慢慢來。
「歐里桑，最重要的是按時服藥、禁菸少酒、生活習慣要正常。」
「有啊，我有想到就會吃藥，而且不吸菸不喝酒。」
「有想到就會吃藥？」
看著他的病歷，果然發現3個月的血壓藥可以隔半年才來拿。服藥不按照醫囑，其實是很嚴重的問題；尤其是記憶力仍然持續衰退的病患。不過，不吸菸倒是個好消息。
未按醫囑吃藥 對慢性病不利
「有沒有吃蔬菜水果？」
「很少，我不愛吃蔬菜，水果一點點。」
「有沒有在運動？」
「就散步，早上會去走一走。」
「醫生！你講一大堆，無效啦！那都是老習慣，不會變了；跟我說怎麼吃這些保養品比較重要啦！」
病人已經有點不耐煩了，指著桌上瓶瓶罐罐他帶來的仙丹妙藥，要我作出最後指示。
目前自己購買保健食品使用的人何其多！但是，真的可以讓人獲得健康嗎？其實，影響健康狀態的因素，目前的研究都發現：最重要的就是生活習慣。包括維持適合的體重、保持運動的習慣、每日攝取5份以上蔬菜水果、適度飲酒、不可吸菸、不吃太油或太鹹等。
至於各式各樣、廣告得天花亂墜的保健食品，目前並無充分證據顯示對身體有幫助。這個老伯的問題要如何回應，變成一個難題。因為按照這個局面，如果答案無法令他滿意，可能真的會沒完沒了。而目前醫學上的正確答案，可能並不是他想聽到的；或許也不是使用健康食品的人想聽到的。
好的飲食加運動 優於保健品
「歐里桑，你沒吸菸、有運動，是對身體有幫助的；不過還是要多吃蔬菜水果，至於這些健康食品…」
「這些健康食品怎麼樣？」歐里桑眼睛開始發亮。
「綜合維他命可以吃，另外還有這個葉黃素…對眼睛有點幫助…」我選了2、3種看得懂、比較和他目前狀況有關係的保養品，請他酌量使用，看不懂的就無能為力了。
「你兒子實在真有心，真孝順，買這麼多保養品來孝敬你。」
「我知道，他是真正有夠孝順…」歐里桑的眼睛竟然泛出淚光。我看得心中有點納悶。
歐里桑整理好瓶瓶罐罐後，慢慢走出診間；一旁護士跟我說，他兒子已經死了，歐里桑到處帶著這些瓶瓶罐罐，為的只是要聽到醫師讚美他兒子…。
（作者任職高雄榮總家庭醫學部）
