人體自癒力手冊

上班族對抗「辦公室症候群」的妙招

「運動」可保持體內垃圾排泄暢通和營養供應充足

「辦公室症候群」是指患者在辦公室工作，以電腦為主要工具。他們一般習慣吃垃圾食物，呼吸嚴重污染的空氣，接受電磁波的輻射，重複簡單固定的動作。年紀較輕者，會頭痛、耳鳴、心悶、腹脹、食慾不振、便祕、失眠、疲憊、煩躁、孤獨、五十肩、青春痘、咽炎等；年紀較大者已病根深種。

病症康復的實例故事

加強體內能量代謝，排除上班族身體各種不適

個案背景：

25歲的周小姐，是某大公司祕書。近來眼睛刺癢、發紅、喉嚨乾燥、鼻塞、流鼻涕、頭痛、咳嗽、精神倦怠和長青春痘，嚴重時還會出現眩暈、噁心、發燒、肩痛。去看醫生，發現得了嚴重的「五十肩」。

如何治癒「辦公室症候群」？

當她請教我如何讓身體康復時，我說：「您這麼年輕，只要做到3點，就可在1週內改善。」她連忙問：「是什麼靈丹妙藥？」

我說：「很簡單，這些症狀很常見，是典型的『辦公室症候群』。」因為在交談中，我已瞭解她不良的生活習慣：每晚吃1次米飯，早餐和中餐都吃速食麵、牛奶、霜淇淋等超市買來的零食。每天工作時間7小時，中午休息1.5小時，休息時間玩線上遊戲。下班後有時逛街，但主要是看電視，而且很晚睡。療養重點是飲食療養、運動療養、經絡療養、環境療養。

知易行難的執行方法

我對周小姐說：「第一，自己準備三餐，特別是早餐和中餐，可以前一天晚上熬好十穀粥，帶到辦公室吃。因為從健康角度來看，晚餐不重要，早餐和中餐才是重要的；第二，每天下班後到空氣好的地方，運動1小時，一定要出汗；第三，上班時，每1小時就到走廊呼吸室外空氣，並且做『經絡健身操』10分鐘左右，特別是『頭部』和『肩背部』。」

她說：「就這麼簡單？會有效果嗎？」

我知道其實要做到這3點，並不容易，就說：「您試一下就知道了。」

過了3天，她說：「這太麻煩了，還有更好的辦法嗎？」

我說：「有倒是有，就怕您不願意。辦法就是：換一個不坐辦公室、在外面跑業務的工作。」

她說：「您別開玩笑吧！這份工作得來不易，跑業務好累啊！夏天要曬太陽、冬天要吹風。」最後，她還是去找醫生開了一些藥吃。

2週後，她的病情更加嚴重，「五十肩」發作，幾乎讓她無法操作電腦。只好住院1週，疼痛好轉以後再去上班。


我跟周小姐說：「您的病不久就會再次發作！」果然，1週後她的肩膀又疼痛難耐了。

瞭解病因，才能對症下藥

她說：「為什麼醫院不能治好我的病？」

我說：「知道發病的原因，才能找到最好的治療方法。您長期待在開空調的密閉辦公室裡，室內空氣污染且不流通；下班後，又長時間在臥室看電視，每天吸入的氧氣嚴重不足。」

「大腦和心臟是最耗氧的器官，幾乎要消耗身體一半的氧氣。長期待在室內的生活方式和工作形態，造成您的大腦和心臟嚴重缺氧，頭痛和心悶是大腦向您求救的訊號。身體對氧氣的要求很高且敏感，例如，人人都有『高原反應』，實際上是因為高原上氧氣稀薄，不能滿足身體的需要。缺氧病症是不能用吃藥、打針的方式來解決的。」

眼睛會痛、發紅的原因

她說：「為什麼眼睛會發紅和刺痛呢？」

我說：「有三個原因，第一，因為您的工作性質，使用眼睛的時間太長，眼睛太累，超負荷的工作，讓眼睛細胞受損傷；第二，電腦螢幕有輻射，傷害您的眼睛；第三，因為您常吃垃圾食物，身體得不到所需的營養，流入眼睛的血液營養供應不足。」


長青春痘的原因

她說：「青春痘又是如何來的？」

我說：「身體每天透過食物，吸收養分，您吃進去的垃圾食物，營養不夠、成分不完全，造成身體解毒、排毒器官，例如大腸、肝臟、腎臟等功能受損；另一方面，由於垃圾食物吃得太多，增加身體排泄垃圾的難度，正常的管道，如腎臟透過膀胱排尿的方式，已經不堪重負，身體只好把一部分垃圾，暫時堆積在皮膚表面，就形成青春痘。」

呼吸系統出問題的原因

她說：「我明白了許多道理，可是我還有喉嚨乾燥、鼻塞、流鼻涕、咳嗽問題。」

我說：「呼吸系統是身體中最容易受到傷害的，因為我們時時在呼吸。冷氣房裡的細菌或過敏原數量，是室外的幾十倍，甚至上百倍。再加上您吃垃圾食物、喝水太少、不運動，身體的調節能力和自我保護能力下降，進而導致這些病症。」

她說：「最重要的五十肩問題，還沒有說呢！」

造成五十肩的主因

我說：「出現五十肩最重要的原因，是肩關節部位的生理垃圾等廢物，無法充分排泄，關節處得不到足夠的營養，即中醫所謂『氣血不流通』。其實人的大部分慢性疾病，都是這個原因：由於微血管堵塞，垃圾排不出去、營養運不進來，身體會形成一種無菌炎症―細菌也發炎。」

「但關節的炎症原因更加特殊，為什麼？因為關節不是靠血管來供應營養和排泄垃圾。關節之間是封閉的關節囊，裡面有滑膜和滑膜液，血管不能進到裡面。」

「滑膜液有兩個作用，一是保持關節之間運動曲伸的潤滑，二是提供關節需要的營養和垃圾排泄，也就是說關節透過滑膜液，得到營養和排泄垃圾。因為關節的能量代謝，沒有血管參與，主要是靠關節的活動，來進行內外能量物質的交換，如果關節活動量太少，或活動的方式太簡單、單一，很容易造成關節垃圾堆積，能量代謝就不能順利進行，進而引起關節炎症，及許多慢性關節病。」



「不運動就會違背自然的規律，辦公室疾病症候群的出現，就是如此。關節病也與內臟功能、營養狀況、身體含水量有關，而這些問題您都存在，所以得到五十肩是『順理成章』的。因此，要調理好這些慢性病，只要解決身體病變部位的能量代謝，也就是只要保持垃圾排泄的暢通，和營養供應充足，就可以了。」

「這時運動和經絡按摩，就顯得特別重要。生病的人若是左邊身體不能行動自如，我想他一定是慣用右手，慣用右手者，右側身體活動較多，疾病來臨時，活動不充分的左邊，就難以得到營養供應和排泄垃圾，導致癱瘓。」

她說：「有的聽懂了、有的沒有聽懂。我到底怎樣才能復原呢？」

我說：「我不是跟您講過嗎？最好的方法，是換一個工作。如果做不到，每天的保健就特別重要。吃自然食品，每天30種以上，十穀粥是必吃的。工作休息時間做『經絡健身操』，活動肩關節。每天喝3公升的水，在辦公室每2小時排尿一次。下班後室外運動1小時以上，運動量足夠，身體恢復越快，但運動前後要喝水，運動的強度是要出汗。不要待在臥室看電視，逛街也是一種很好的運動方式，不妨一試。」

確實執行才能見效

她說：「要多久才有效果？」

我說：「效果與兩個條件有關，第一，是您身體受損的程度；第二，與您執行保健措施的實際情況；您這麼年輕，真正落實保健功夫的話，十天半月甚至三、五天就會有效果。如果是幾十年累積的病，就需要幾個月甚至1年的時間。」

她說：「我保證一定確實執行！」

我知道事情沒有那麼容易，人的習慣和思維是難以改變的。後來，周小姐天天打電話來說：「好難做到、好痛苦。」

我說：「每個人都是追求快樂的，而快樂是要付出代價。如果您堅持保健得到的痛苦，比您生病的痛苦大，您當然可以不堅持下去；如果您因保健產生的不適應，比起您生病的痛苦小，您就有理由堅持下去。因為康復是快樂的。人生的幸福，就在於正確的得失選擇！」

結果周小姐在生活方式的痛苦改變中，堅持下來。

1週後，她的五十肩疼痛減輕。1個月後，幾乎所有的毛病都痊癒。


main points:

「這時運動和經絡按摩，就顯得特別重要。生病的人若是左邊身體不能行動自如，我想他一定是慣用右手，慣用右手者，右側身體活動較多，疾病來臨時，活動不充分的左邊，就難以得到營養供應和排泄垃圾，導致癱瘓。」


「我不是跟您講過嗎？最好的方法，是換一個工作。如果做不到，每天的保健就特別重要。吃自然食品，每天30種以上，十穀粥是必吃的。工作休息時間做『經絡健身操』，活動肩關節。每天喝3公升的水，在辦公室每2小時排尿一次。下班後室外運動1小時以上，運動量足夠，身體恢復越快，但運動前後要喝水，運動的強度是要出汗。不要待在臥室看電視，逛街也是一種很好的運動方式，不妨一試。」