Monday, December 13, 2010

早晨起床后的四个健康好习惯

来源:玄道养生网

 一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

  早上慢慢起

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。


如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

  醒后喝杯凉开水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

  早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。